¡Hola!
RESPIRA ADECUADAMENTE
CON D. VADER
(¡Invitado especial en nuestro próximo curso!)
jajaja
¡Y ahora que tengo tu atención…!
Te comparto 5 ideas muy importantes que debes de saber sobre la respiración…
1. NO HAY FORMA CORECTA DE RESPIRAR. Pregunto: “Respirar… ¿para qué?” Si eres cantante de ópera, o si nadas, corres o si estás en una clase de pilates o enfrente de una computadora leyendo, se requieren diferentes tipos de respiración. Si algún maestro, coach o persona dices que “respiras mal” pues… agradéceles… y adiós. Jajaja. Sin embargo, es posible que tú puedas explorar diferentes maneras de respirar con más eficiencia o con mayor comodidad dependiendo de tus actividades y metas. (Si deseas apoyo en eso, ¡me llamas!)
2. El chiste es que respires. De verdad. Es fuente de la vida. En el yoga la respiración se conoce como pranayama que significa: control de la fuerza fundamental de la vida. Aprender variaciones o técnicas específicas de respirar para usarlas como herramientas para mejorar tu calidad de vida es algo maravilloso.
3. La respiración consciente es meditativa y benéfica para tu salud. La clase o curso de meditación más básico involucran la respiración consciente. Hay miles de estudios sobre los beneficios de la meditación. Sigue tu inhalación. Sigue tu exhalación. La mente con el cuerpo, todo va mejor. Existen miles de estudios reportando los beneficios: Aqui uno.
4. CUIDADO CON TU CEL. Estar frente a una pantalla por mucho tiempo puede afectar tu salud y respiración dramáticamente. Escribí “por qué” en este artículo.
5. Tocas tus músculos con oxígeno al respirar. (Ya que el tema del mes es tocar…respirar es una manera en la que literalmente tocas tus músculos.) Si vas a realizar ejercicio por más de un par de minutos, tu cuerpo necesita oxígeno para los músculos, o si no los músculos dejarán de funcionar. Tu respiración toca tus músculos. Es, digamos, su alimento. Tus músculos en acción pueden demandar oxígeno de la sangre hasta tres veces en comparación con tus músculos en reposo. Así, cuando estás en movimiento, resulta importante respirar.
y …
¿Piensas que Darth Vader ronca? Youtube ha capturado unos muy buenos ejemplos. Jajaja.
¡Pronto habrá noticias sobre cómo apoyar a tu papá en su bienestar en Junio! 🙂 Además, si buscas apoyo en tu bienestar corporal y quieres conectar con tu cuerpo… agenda una sesión terapéutica de movimiento y trabajo corporal conmigo. Permíteme ayudarte a volver a tu ritmo natural, para que te conviertas en la persona sorprendente y brillante que puedes ser. ¡ Te prometo que te va a encantar!
¡Abrazos!
Ashley
Ashley Meeder
Maestra y Terapeuta en Movimiento Somático
hola@ashleymeeder.com
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