Por Qué Deberías Ser Mejor En Lo Que Ya Eres Bueno

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“Esa área en la que ya eres brillante y destacado.
Mejora esas áreas. Conviértete en la estrella.
Atrévete y vive radiantemente. Vive tus fortalezas.” – Ashley Meeder

¿Te encanta aprender? A mí, sí.

Pero si te encanta aprender, probablemente jamás has pensado: “Oh, ya sé lo suficiente; Debiera de dejar de aprender”. Porque lo divertido de aprender, es que siempre, constantemente, hay más cosas por conocer.

Últimamente me he interesado mucho en la neuorología, ha sido un auténtico reto aprender al respecto, pero simplemente me fascina aprender más y más; porque deseo crecer y evolucionar constantemente.

Además, algo en lo que he pensado mucho últimamente, es que hay gente que acude conmigo cuando ya tiene un problema. Cuando ya les afecta el dolor, o cuando se encuentran situados en determinada situación, o prácticamente, en crisis.

Y otra cosa que he notado, es que hay personas que me dicen: “Me siento grandioso… ¡pero quiero sentirme aun mejor!”. Eso me parece muy emocionante. Porque creo que podemos aprender de la situación de ya, de por sí, sentirnos bien, de ya saber muchas cosas, y aun querer sentirnos mejor. A eso le llamo, muy similar a como se dice en inglés, “optimizar”, optimizar nuestra persona. Actualizar a nuestra persona; ¡Sí!, igual que actualizamos nuestro teléfono, nuestra computadora, o dispositivos electrónicos que usamos, hacia un nuevo sistema. Igual necesitamos actualizar nuestra persona.

Cuando hacemos eso, cuando sentimos que crecemos y que progresamos en la mejora, ¡ojo!, que ya nos sentimos bien, y continuamos aumentando nuestro bienestar, eso se pone muy emocionante.

Por eso, esta semana deseaba retarte, a que pienses sobre ciertas áreas de tu vida en las que podrías “actualizarte”, y volverte aun mejor de lo que ya eres. En vez de pensar eso en lo que eres malo, o en aquello que te molesta, piensa en esas TRES ÁREAS en las cuales te desempeñas muy bien; y entonces, piensa en QUIÉN o QUÉ podría ayudarte a ser AUN MEJOR en esas áreas.

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Por ejemplo: Si es que te sientes bastante bien con tu cuerpo, ¿por qué no intentar sentirte mucho mejor? Por qué no ir a una clase extra de yoga, o, trabajar, reservar una sesión adicional con tu terapeuta, tu tapete de meditación, etc… para sentirte aun mejor.

Si en este momento, tu duermes lo suficiente, y te parece que tu cerebro funciona muy bien, ¿qué cosa podrías hacer para que tu cerebro funcionara aun mejor? Tal vez, podrías obtener una noche extra de sueño muy, muy bueno. Tal vez sería tomar vitaminas extra, y comer saludablemente: Para así sentir que estás optimizad@, y trabajar entonces con tu atención total.

A veces, trabajamos al 90%; ¿Cómo sería trabajar al 100%? En determinados casos, eso puede resultar en una diferencia considerable. Por lo que yo te invito a, sencillamente, considerar eso durante la semana: Piensa en lo que ya haces bien, y piensa entonces en cómo lo podrías hacer aun mejor.

Si yo pudiera apoyarte de alguna manera, mediante e-mail, o agendando cita conmigo, estaría encantada de establecer contacto y hablar al respecto.

Así pues, la razón por la que debieras de ser mejor en lo que ya eres bueno, es que la gente te identifique, te contrate y admire por aquello en lo que tú eres tan apto(a).
Esa área en la que ya eres brillante y destacado.
Mejora esas áreas.
Conviértete en la estrella.
Atrévete y vive radiantemente. Vive tus fortalezas.
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Ahora, es tu turno. ¡Quiero que me platiques! Comparte en el área de comentarios del blog sobre tu mayor fortaleza, y cómo es que planeas pulirla aun más.

¡Te deseo la mejor de las semanas! ¡Espero saber de ti!

 

¡Abrazos!

 

Ashley

 

Ashley Meeder

Terapeuta | Maestra

hola@ashleymeeder.com

044 55 8576 5391

www.ashleymeeder.com

 

 

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Aprende cómo aliviar el dolor crónico, relajar tension muscular, reducir estrés y mejorar el desempeño en los cuerpos de tus clientes y alumnos.

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Qué hacer cuando estás “sacado de onda”

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“Pregunta álgida: ¿Qué cosa es crónica, repetitiva, o se encuentra inflamada en tu vida interior o exterior?

Los músculos se inflaman y fallan a causa de uso extremo y repetitivo. Tan solo se requiere un músculo devastado para sofocar a un miembro entero, lo cual entonces desfigura toda la alineación del cuerpo. Cuando dejamos de usar el músculo de la misma forma, entonces el flujo de sangre puede retornar, y la vitalidad sustituye al dolor.

De la misma forma, una herida psicológica o algún aspecto de comportamiento repetido continuamente, podría tensar toda nuestra vida.

La libertad comienza cuando puedes identificar el achaque que has albergado por tanto tiempo.” 

– Danielle LaPorte,  – “Fire Starter Sessions”

Me encanta esta cita de la autora Danielle LaPorte porque me parece que alude a tantas cosas que llego a identificar como terapeuta (cosas que veo todos los días) así como persona, en lo que observo con regularidad en mi vida personal.

¿Qué cosa es crónica, repetitiva, o está inflamada en tu vida interior o exterior?

¿Qué estamos haciendo en nuestra vida que entonces nos genera una agitación crónica?  Repiticiones de pequeñas acciones o pensamientos que nos causan una inflamación al interior o exterior.

Muchas veces todo tipo de irrtación exterior que tenemos en nuestra vida, eventualmente resulta en iritación en nuestro interior.  Nos quita nuestra paz interior y nos aleja de nuestro centro. Eso pasa y no podemos actuar como nosotros mismos, nuestro yo auténtico.  Algo nos molesta.  No podemos fluir con la vida. Nos sentimos sacados de onda… por así decirlo.

Veo tantos cuerpos ‘sacados de onda’ por dolor y tension crónica.  Agitaciones que se canalizan al interior del cuerpo por tener estrés o dolor atrapado en el cuerpo. Como un atleta cansado que sobre-entrena y deja lesionada parte del cuerpo, nostros también hacemos acciones repetitivas en la vida que eventualmente tienen un efecto en nuestro cuerpo, nuestra casa.

Yo observo en mí misma, que incluso mis patrones psíquicos tienen a veces más poder de influenciar mi estado de salud y ánimo más que cualquier otra cosa.

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Hoy te invito con mucho amor a que reflexiones sobre una cosa que te saca de tu estado de paz interior.  A reflexionar si hay algo crónico, repetitivo o inflamado en tu vida que require tu atención:

  1. Una tension crónica o dolor físico en tu cuerpo que traes por semanas, y que no le has puesto atención.  Un dolor de espalda, cadera, o cuello que sigue en aumento. 
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  2. Un hábito crónico repetitivo (ehhhem… checar el celular cada 2 segundos, facebook, la televisión hasta altas horas de la noche, ingerir mucho azúcar, fumar cigarros, trabajar demasiado). monkey-brain-monkey-on-head
  3. Un pensamiento que inflama tu mente, que te quita tu paz, que no te sirve. Un pensamiento repetitivo auto-destructivo, preocuparte por algo que no puedes controlar, o alguna persona o situación que habita tu mente (¡y ni paga la renta!).

Piensas que “un día tendré que ver qué voy hacer con eso”.

Podrías incluso pensar… “tiene que haber una mejor forma”.

La buena noticia es que HOY no tienes que cambiar eso.  Pero al menos, puedes observarlo.  En las palabras de Danielle LaPorte, “La libertad comienza cuando puedes identificar el achaque que has albergado por tanto tiempo”.

¿Cómo te afecta?  ¿Es que vale la pena seguir albergando este hábito, pensamiento o dolor?  ¿Puedes cambiarlo?  ¿Qué podrías hacer al respecto?

A lo mejor hoy sí es el día para hacer algo.

Y hay buenas noticias: Puedes pedir ayuda. Muchas veces en mi propia vida, pedí ayuda, y cuando lo pedí fue como si el libro perfecto se tumbara solo del anaquel en la librería, o que la persona perfecta llegase a mi vida para ayudar.

Se trata solamente de permanecer receptivo.

Te doy algunas frases que puedes usar a tal fin…

Estoy resuelto a encontrar una solución para esta tensión, pensamiento, o hábito crónico.

He tomado la decisión de recibir ayuda respecto a este problema que enfrento actualmente.

Tal vez no sepa cómo cambiar esta inflamación crónica en mi vida, pero estoy dispuesta a ver una nueva posibilidad, nueva opción u oportunidad para el cambio.

Yo misma me observo, y me percato de que hay cosas pequeñas que hago en mi día o mi semana, las cuales fomentan la tensión, estrés o inflamación. ¿Por qué no mejor invertir mi energía de otra manera? Inspirada por esta cita a continuación, esta semana me centraré en cosas pequeñas que puedo hacer para dar gozo a mi vida.

“Espero que pueda reconocer y tocar la simiente
del gozo y la felicidad dentro mío.” – Thich Nhat Hanh

¿Qué harás de forma diferente? ¡Por favor comparte tus pensamientos en el área de comentarios debajo!

Y, si yo puedo apoyarte en tu camino, particularmente si experimentas dolor o tensión en tu vida, y te pudiera beneficiar un ambiente de apoyo para escuchar a tu cuerpo, por favor, contáctame. Me encantará brindarte una consulta telefónica sin costo, donde podamos comentar el asunto. Yo estoy capacitada para comprender tus necesidades y ver si puedo brindarte lo que requieres trabajando juntos en una sesión de trabajo corporal somático.

Bendiciones, luz, y amor,

Ashley

¡Compartir demuestra tu afecto! ¡Comparte el amor!

¡Gracias por enviar esta publicación a un amigo, o compartir este mensaje

con amigos y familiares, con alguna persona que pudiera necesitar este mensaje hoy!

¿Ya te enteraste? ¡En abril comienza un programa de certificación muy especial!

Si te encuentras buscando una nueva carrera o eres maestro o terapeuta en alguna terapia corporal y te gustaría aumentar tus conocimientos, esta certificación es para tí. También el curso está perfecto si te atrae tanto desarrollarte personalmente como entender tu cuerpo a más profundidad. NIVEL1EWSViveRadiante A largo plazo, al seguir esta capacitación y cumplir con los requisitos, puedes certificarte como terapeuta en trabajo corporal somático (Bodywork), Yoga Somático a través de Yoga Aliance, y como Educador y Terapeuta en Movimiento Somático a través de ISMETA.

Carrera en Terapia y Educación Somática

 

Si a ti te interesa y tienes preguntas, por favor contáctame para que te brinde mayor información. info@www.ashleymeeder.com

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Por que decir “NO” es una buena noticia.

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Te tengo algo super especial.

Mi gran amiga, Silvia Gomez, analista existential y fundadora del Centro de Desarrollo de Análisis Existencial nos ofrece un artículo increíble y muy importante esta semana para inspirarte crear más limites en tu vida.  

Al ser suscritor de Vive Radiante, Silva también ofrece generosamente una oportunidad de trabajar directamente con ella al final del post. ¡No lo pierdes!  

– Con Cariño,  Ashley

Por que decir “NO” es una buena noticia.

(escrito por Silvia Gómez)

foto silvia gomez blanco y negro¡No!, es para muchos de nosotros la palabra más temible, porque la asociamos con rechazo, con desprecio, con poca estima. De momento, pienso si en el mundo de las palabras, esa simple combinación de pocas letras no es tratada con desdén por el resto de sus compañeras, incluido el maravilloso, esperanzador y brillante: ¡Sí!
El “no”, sin embargo, es un tesoro de maravillas cuando logramos comprender que esconde la raíz de nuestros límites, esos que nos permiten saber quiénes somos, hasta dónde queremos llegar y hasta dónde vamos a permitir que los demás lleguen.

Expresarlo abiertamente, implica marcar una delimitación, poner una frontera que tiene que ver conmigo, con lo que quiero y me gusta, con lo que me hace bien y considero valioso. Quienes no acostumbran decirlo muchas veces se sienten decepcionados, resentidos o agobiados. Son incapaces de salirse de situaciones donde no son tratados con justicia y no encuentran la forma de ganar su espacio mediante sus propios límites.

El problema radica en el hecho de que partimos de la carencia y vinculamos el “no” con la idea de que al expresarlo, le estamos arrebatando algo a otra persona. Sentimos que al delimitarnos, al poner nuestros fronteras en claro, le estamos quitando espacio a alguien más. Sentimos que al expresar nuestra negativa nos estamos guardando algo que debería estar a disposición de quien lo pida, porque de otra manera no tendrá recursos para solucionar o enfrentar. aprender-a-decir-no

Nada más falso que eso.

En realidad, en el mundo de las palabras, NO y SÍ, son una misma cosa. En cada negativa florece una afirmación y por esa razón, hay que mirar con sumo cuidado para poder percibir todo lo que comienza a crecer cuando se siembran algunos nos de manera personal y valiosa.

¿Qué significa esto?
Decir: ¡no!  es valioso en la medida en que parta de una decisión, de una acción en la que la persona aparece y se muestra con la intención de poner sus límites, de darse aprecio, justicia y consideración. De ese modo, florece el sí a ella misma, a su persona, su cuerpo, su forma de ser, sus habilidades y sus cualidades. Curiosamente, también se siembra un posible sí para la otra persona, porque tendrá que buscar nuevos recursos, ser creativa e ingeniosa frente al no recibido.
Cuando nos delimitamos, permitimos que los demás también lo hagan, porque exigir respeto a mis límites internos y externos es una forma de afirmar que es posible que todos tengamos nuestras fronteras porque es nuestro derecho.

Una buena noticia: nuestro cuerpo es mucho más rápido para gritar: ¡NO! Su sabiduría interna nos indica cuando nuestros límites han sido sobrepasados y es capaz de mandarnos señales muy precisas en la forma de sensaciones que buscan ganar espacio. Escuchar la completa autenticidad del cuerpo que se manifiesta con firmeza, es uno de los caminos más sencillos para encontrar el tan saludable NO.

Dos pequeñas recomendaciones:

  1. Asegúrate de practicar la palabra: no. Repítela y percibe cómo te sientes al decirla, a qué la tienes asociada. Visualízala tomada de la mano del Sí y cuando tengas que expresarla, tómate un momento para mirar lo fértil de la negación.
  2. Hazle caso a tu cuerpo. Tu primera frontera es tu piel y está llena de sabiduría para protegerla. Escucha su lenguaje claro y conciso. Créeme, sabe más que tú en muchas ocasiones.Gracias por leer y espero que te encuentres bien.  Si tienes preguntas sobre este tema, asegúrate de escribirme: silvia@cedaemexico.orgAbajo te comparto un evento valioso en donde vamos a exponer estos temas. Espero verte allá!Abrazos,Silvia Gómez

Silvia Gomez es analista existential y fundadora del Centro de Desarrollo de Análisis Existencial. Conoce más de su trabajo en www.cedaemexico.org

SeminarioCEDAE13deFeb2016

 | Seminario 13 de febrero  2016 | Ciudad de México

La toma de decisiones define quién eres, lo que haces y a dónde llegas. Aprende a hacerlo de la mejor manera con un sistema eficaz en el que usarás tu equilibrio y el autoconocimiento de lo que te hace único para aprovechar tu potencial creativo. Vive una jornada completa de trabajo en la que aprovecharás todos tus recursos y podrás diseñar acciones específicas que te orienten a una vida plena.

Imparten: Silvia Gómez y Ricardo Bravo.
Horario del Seminario: 10:30 a 19:00 horas.
Valor: $2,000 pesos.
Menciona este artículo en Vive Radiante cuando 
incribes en el taller y recibe 25% de descuento.
Inscríbete aquí.
Contacto:
contacto@cedaemexico.org
044 55 5434 3171
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¿Le tienes miedo a algo mejor?

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“No resulta noble en absoluto ser superior a tu semejante;
la auténtica nobleza consiste en ser superior a quien eras antes.”
― Ernest Hemingway

 

Espero que tod@s hayan tenido un increíble inicio de año y tiempo para reflexionar, respecto a sus nuevas metas y deseos para el 2016.

Reflexionando sobre el PDF que mandé hace unos días, me han surgido algunas cuestiones en particular con la parte 3, que es en mi opinión, una de las partes más fuertes y que resulta un reto hacerla. Este ejercicio, de visualizarte un año en el futuro, tiene que ver con planear y crear el año que deseas. A veces nosotros tenemos dificultad para soñar esto, porque nos da miedo o nos resistimos ya sea por miedo a querer cambiar o de querer tener algo mejor.

Es algo muy especial el poder conectar con nuestro espíritu, nuestro yo superior. También poder conectar con estos deseos, de hecho, sí, a veces nos da miedo.

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Yo recuerdo que cuando estaba viviendo con mucho dolor en mi espalda baja, simplemente no podía imaginar mi vida sin dolor; tanto así, porque me había acostumbrado tanto que no dudo que hasta me daba más miedo el dejar de tener dolor. Se que esto suena disparatado, pero, creo que pensé..  “quién sería yo sin dolor?”  o “¿qué tal si el dolor vuelve?” (Justo escribí un pequeño artículo sobre esto, lo cual te proporciono como recurso sobre el dolor en esta liga.)

Pensar que algo puede cambiar o que podemos buscar algo mejor en nuestra vida es un paso valiente.  Si no has realizado este ejercicio, parte 3 de tu Guia para crear un 2016 Radiante, PDF, te invito con mucho cariño a probarlo.  Si no puedes hacer todos los ejercicios incluidos en el PDF, la tercera parte en particular es algo muy valioso. Permítete soñar fuera de tu zona de confort. Cuando lo estés escribiendo, piensa que se trata de metas reales y alcanzables, pero estirándote más allá. No olvides buscar la ayuda que requieras si es que necesitas, con un coach o terapeuta para lograr tus metas, crear un plan de vuelo o plan de la acción que vas a tomar.

Mereces situarte en la mejor condición de tu ser.

¡Te prometo que te gustará como te verás en el espejo!

Sé la mejor versión posible de ti mism@.

Así…

Pongamos todo en acción. Creemos nuevos hábitos. Permítete soñar, y crea un itinerario para llegar a donde quieras. Siempre hay una forma. Emplea tu creatividad y permítete ver nuevas posibilidades en las áreas diferentes de tu vida, las cuales deseas cambiar.

“Sin importar quién seas, sin importar lo que hiciste, sin importar de dónde vengas, siempre puedes cambiar, volverte una versión mejorada de tu ser.” ― Madonna

Y, me siento tan feliz y honrada de ser parte de tu desarrollo personal y tu bienestar. He creado este blog y este espacio para acompañarte en tu camino. Vive Radiante significa vivir una vida de la cual te enorgullezcas. Sentirte bien en tu cuerpo, radiante en tu piel, y empoderado en tu vida.

Me pongo a tu disposición, si tienes metas tanto de desarrollo personal o de tu cuerpo, te invito a visitarme para tener unas sesiones de trabajo corporal y movimiento somático.  Trabajar con tu cuerpo es una gran manera de encontrarte, y justo empezar un diálogo es importante para iniciar cambios, en particular si estás viviendo con algún dolor, molestia, o lesión.  De igual manera, las sesiones son valiosas si quieres revisar tus metas, o conectar con tu espíritu o tu creatividad.

Recién alguien me contactó para unas sesiones diciéndome que había estado viviendo con dolor de espalda por dos años. ¡¡Zaz!! Esto no debiera ocurrir, hay soluciones y muchas técnicas innovadoras que podemos usar para la mejora de nuestra salud y bienestar corporal.

¡Te deseo que tengas una gran semana!

Además, le doy una bienvenida muy especial a los suscriptores nuevos y para ustedes que son nuevos para el blog y nuestro boletín. Me alegra tanto tenerles aquí.

Un abrazo radiante,

Ashley

Carrera en Terapia y Educación Somática;
Programa de Certificación

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Pronto inician actividades muy emocionantes si te encuentras buscando una nueva carrera o eres profesionista en alguna terapia. También estos cursos son perfectos si te atrae desarrollarte tanto personalmente como entender tu cuerpo a más profundidad. A largo plazo, al seguir esta capacitación, puedes certificarte tanto en trabajo corporal somático, yoga somático como en movimiento terapéutico. Es un gran año porque estoy feliz de iniciar certificaciones para este importante trabajo aquí por primera vez en México a través de Eastwest Somatics Institute. Para tomar el primer nivel de esta certificación vamos a iniciar en marzo, y pues invito a todos a contactarnos y conversar conmigo en caso de que esto sea algo que te interese, para que te pueda platicar mas del programa; pronto habrá mas noticias de fechas, inscripciones etc.

Ashley Meeder R.S.M.T., R.S.M.E., B.F.A
Maestra | Terapeuta

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¿Sabes lo que significa “Tabula Rasa”?

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Yo y mi maestra Sondra Fraleigh.

Hace poco viajé a Utah, en EE. UU., a visitar a mi querida maestra Sondra Fraleigh, directora y fundadora del Instituto Eastwest Somatics. Me di cuenta de que he estudiado con ella por más de 12 años en el área de Trabajo Corporal y Educación de Movimiento Somático.  Y aun hay TANTO MÁS por aprender.

Fue una experiencia increíble estar en la naturaleza, en las rocas rojas del Parque Nacional Snow Canyon de Utah.

Con la novedad de que esta semana les tengo algunas noticias emocionantes para compartir, además de que aquí a continuación, hay un artículo que escribí sobre mis reflexiones, y la gran lección que aprendí al estar meditando en las rocas en Utah.

Gracias por estar ahí.

Con mis mejores deseos,

Ashley

 

¿Sabes lo que significa “Tabula Rasa”?

En Utah, con mi maestra Sondra Fraleigh, aprendí sobre la frase en latín “Tabula Rasa” – o sea, Tabula Rasa es un concepto, más que una simple frase. Se origina de la tabula Romana, que era la tableta de cera usada para tomar notas, que se borraba al calentar y aplanar la cera. Esa expresión la han rescatado muchos filósofos, tornando esto en un concepto, entre estos: Aristóteles, Aecio, el Filósofo Persa Avicena y John Locke. (No dejo de recomendarte que leas al respecto, un concepto fascinante) Es algo parecido a la expresión en español “borrón y cuenta nueva”, la idea de retirar todo el conocimiento o comprensión. Es la tabla en blanco, en la cual puedes escribir, no esa que ya está llena de información.

A veces queremos saturarnos, tener TANTA información nueva. Mientras yo meditaba en estas hermosas rocas rojas de Utah, me di cuenta de lo poderoso que es permitir que nuestro sistema nervioso sea una pizarra en blanco.

Nuestro sistema nervioso central, nuestro cerebro, es uno de nuestros sistemas más preciados. Este controla nuestra tensión muscular, nuestro movimiento, nuestros pensamientos, y la habilidad para reaccionar, tomar decisiones, pensar críticamente, y responder.

Pero con frecuencia estamos bombardeando al sistema nervioso central. Jamás le damos su Tabula Rasa. Constantemente nos movemos, pensamos, y consumimos. A un nivel intelectual-visual, nos encontramos en estado de consumo y sobrecarga de tantos medios, noticias, redes sociales, información, consejos, televisión, películas.

El autor y Dr. Alberto Villoldo describe este interesante hecho en su libro One Spirit Medicine (Medicina de Un Espíritu): “Tan solo de la televisión y el Internet, nos exponemos a más estímulos en una semana de lo que nuestros ancestros Paleolíticos recibían en toda su vida”.

Y tal vez nosotros no fuimos creados para consumir tanta información y tan rápido. Nuestras mentes y cuerpos requieren de tiempo. Con frecuencia estamos sobre-estimulados. Sobre-conectados. Tal vez hasta informad@s de más.

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¨Mi Tabula Rasa¨ Fotografía por Ashley Meeder

Nuestros cerebros requieren de tiempo para asimilar la información. Procesos Nuevos. Descubrimientos Nuevos. Si deseamos lograr algún cambio en nuestra vida, requerimos de espacio para que esto ocurra. Espacio para respirar y para crear. Espacio tanto para que nuestro cuerpo y nuestra mente se integren.

Yo que soy educadora de movimiento somático, veo que esto tiene un efecto directo en nuestros cuerpos y bienestar, así como nuestra salud. Nuestros sistemas musculares, sistemas de tensión, y el cuerpo en general, requieren de tiempo y espacio donde no haya tanta estimulación o información. No me refiero a simplemente dormir o perderse, sino de una “Tabula Rasa” más activa y enfocada. Un tiempo consciente y conectado para que nuestro cuerpo y nuestro cerebro se pongan al tanto uno con el otro. Un tiempo para respirar y volver a asimilar.

Ahora que reflexiono sobre mi viaje y el espacio dedicado a sentarme, moverme y meditar en las rocas rojas en el parque nacional de Snow Canyon, realmente me di cuenta del valor de crear espacio.  Y sobre como en a veces el apartar un tiempo para nosotros, darle espacio a esa “Tabula Rasa,” puede resultar ser una de las inversiones más valiosas en nuestra carrera, salud, bienestar y desarrollo.

 

“Date un tiempo.
Cuando te das tiempo para respirar.
Lo que obtienes es tiempo.”
– Ashley Meeder

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Yo quisiera saber. ¿Cómo vas a aplicar esta idea en la semana? ¿Qué cosa resultó valiosa para ti en este artículo? El hecho de tan solo cerrar tus ojos por 5 minutos a la mitad de tu día para respirar… eso puede ser tu Tabula Rasa. Platícame sobre como resonó este concepto contigo y de qué forma puedes usar la idea de Tabula Rasa en tu vida diaria.

Espero con gusto para leer tus comentarios.

Bendiciones,

 

Ashley

 

¡NOTICIAS! ¡NOTICIAS!

Estoy muy agradecida y honrada de anunciar que oficialmente los entrenamientos para certificarte como Educador y Terapeuta de Movimiento Somático, Trabajo Corporal y Yoga Somático ya van a empezar en México!  Así que al formar parte de los trainings, tendrás certificación del Eastwest Somatics Institute de E.E.U.U., más la oportunidad tras completar para tomar todos los niveles para ser un Terapeuta de Movimiento Somático Registrado Internacionalmente a través de  ISMETA.  Existen tantas aplicaciones profesionales y personales para este trabajo. Yo he podido crecer en mi carrera y práctica gracias a lo que aprendí en Eastwest Somatics Institute.  De tomarlo, tú recibirás capacitación en muchas areas, incluyendo:

  • Trabajo corporal Shin Somatics* Bodywork y Técnicas Tablework Touch
  • Yoga Somático (Yoga Tierra a Agua)
  • Terapia de Movimiento Somático y Movimiento en Baile
  • Capacitación en Anatomía Experiencial
  • Aptitudes de Comunicación y Pedagogía Somática
  • Crecimiento y Desarrollo Personal y Profesional

Y habrá más noticias y anuncios en 2016, porque estaremos iniciando sesiones de capacitación aquí en México. Si a ti te interesa y tienes preguntas, por favor contáctame para que te brinde mayor información. Me encantaría conversar contigo y explicar los muchos beneficios y aplicaciones de este trabajo y contestar cualquier pregunta que pudieras tener. Espero la ocasión de recibir tu mensaje. Conoce más aquí

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¿Cómo afecta tu energía a los demás? 3 maneras para tener un gran impacto

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Sin dudas, es algo especial cuando podemos sentir la presencia y energía positiva de una persona apenas se aparecen. En mi universidad, hace unos 12 años, atendí un taller de Danza Africana, y el maestro era un griot (un maestro sabio) que estaba de visita desde África. Desde que él entró al salón, todo mundo lo percibió. Yo lamento que ni siquiera recuerdo su nombre, pero ¡vaya si recuerdo su presencia!… ¡aun 12 años después! La calma, la fluida energía que traía consigo parecía inundar el salón y a todos los asistentes. Y esa experiencia me enseñó una lección.

¿Tú qué energía transmites?

¿Cómo es que tu forma de ser afecta a los demás? ¿Qué percibe la gente cuando llegas a tu destino? ¿Podremos ser más atentos y conscientes de nuestra propia energía? ¿E intentar (aunque, claro, ¡ya sé que no siempre tenemos éxito!)… llevar a nuestra “mejor” personalidad al trabajo?

Con la tensión de la ciudad, el estrés de la vida en general, y los días impredecibles… a veces esto resulta muy difícil. Aquí hay 3 ideas que yo uso, las que he descubierto que funcionan:

 

UNO: La forma en que comenzamos. La forma en que ingresamos a un espacio, puede con frecuencia hacer una gran diferencia. Es importante respirar, apagar tu teléfono, y organizar tus cosas ANTES de ingresar a un espacio, un encuentro, clase o taller. En tanto instructores y tereapeutas, solemos fallar en esto al llegar corriendo del metro u otra actividad. Intenta respirar. Tal vez ir al baño para refrescarte. Planea con anticipación, camina con calma a tu destino e ingresa con energía mesurada.

Meditation

DOS: Reza o medita por aquellos antes de que entres. El nerviosismo también puede tener un efecto inmenso en nuestra energía. ¿Te encuentras nervios@ sobre lo que encontrarás al llegar a tu destino? Antes de una cita o conversación importante, una herramienta estupenda en mi aprendizaje viene de uno de mis libros favoritos: “Return to Love” [Volver al Amor] de Marianne Williamson. En el libro, ella habla sobre la práctica de conectar, la meditación, y de hecho REZAR por las personas a quienes verás ANTES de encontrarte con ellas. ¿Tienes agendado un encuentro, un taller, conferencia, o reunión que te preocupa? ¡Reza por ellos incluso antes de que llegues ahí! ¡Envíales buena energía! De forma tal que te puedan recibir a ti y lo que tengas que decir o compartir, con el corazón abierto.

Sélaluz Vive Radiante

TRES: Sé ligero. SÉ. Conecta con tu espíritu y comparte. Somos más grandes que nuestros problemas y dramas de todos los días. Date cuenta de que tu energía TIENE un efecto en otras personas. Esto no significa que hay que “actuar” o “fingir” que eres feliz. Significa escoger la Luz, de forma profunda y consciente.

 

Espero que estas herramientas te puedan ayudar durante tu semana.

Te invito que compartas tus comentarios aquí abajo en el blog, o reenvíar este post a un amigo, compañero de trabajo, o colega instructor.

Con amor y mis mejores deseos,

Ashley Meeder

 

 

P.D.: ¡Ahhh! Pues pasamos un momento excelente de visita con Instituto Creeser y WakeUP Mexico durante nuestro Día de Plena Conciencia el fin pasado. Celebramos la vida y fecha de nacimiento de Thich Nhat Hanh con meditación, movimiento, despertar consciente, respiración consciente y disfrutar de la naturaleza. ¡Te comparto unos fotos del evento aquí abajo!

 

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¿Te sientes frustrada, en desequilibrio, o desconectada con tu cuerpo?

11224311_10100669338497511_760878008150453767_nTengo 9 años de experiencia ayudando a personas a sentirse bien en su propio cuerpo.

Me encantaría conocerte, escuchar tu historia y trabajar contigo para lograr tus metas.Permíteme ayudarte a volver a tu ritmo natural, para que te conviertas en la persona sorprendente y brillante que puedes ser.

Conoce más aquí

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Qué hacer cuando te sientes completamente vacío

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“La utilidad de la copa, radica en que está vacía”. – Bruce Lee

 

 

La semana pasada hablé un poco del auto cuidado y sobre que no nos podemos servir desde una jarra vacía.  Pero ¿qué hacemos cuando nos sentimos completamente vacíos?

¿Alguna vez te has sentido exahusto, o totalmente vací@?

En ocasiones, nos sentimos vacíos de pasión o creatividad, sin nada de energía ni ideas, completamente desiertos de inspiración o motivación.

Me parece que es importante recordar que está bien sentirse vacíos.

De hecho, para verlo desde otro ángulo, en algunas culturas, estar vacío es bueno.

imageEn el Budismo Zen, se habla acerca de algo llamado la Mente de Principiante. La mente de principiante es un estado que hasta los practicantes más avanzados intentan lograr. El tener una mente como de principiante, significa que estamos disponibles para aprender y crecer. Si en cambio, estamos repletos de conocimiento, ideas y opiniones, pues, entonces ya no queda sitio para mucho más.

Con frecuencia, al practicar esta idea de Mente de Principiante, se emplea la analogía de una copa. Una copa que ya está llena no se puede llenar con nada más. Una copa vacía tiene todo el potencial del mundo.

Entonces,esto es algo que creo vale la pena explorar, el asumir por completo tu vacío.

En tanto instructores, a veces nos sentimos vacíos. Está bien eso de tener falta de inspiración o motivación. Yo sé muy bien como es esto de ser instructor de disciplinas de movimiento. Muchos de nosotros, maestros o instructores de disciplinas de movimiento, trabajamos en diversas horas en el día, y en ocasiones el trabajo es muy ajetreado, o en cambio inconsistente, y eso definitivamente afecta nuestro nivel de energía. Permítete estar vací@ antes de que aspires llenar tu ser nuevamente. Incluso si se trata de una cuenta de banco vacía (jajaja, a veces así pasa también) o si te sientes completamente cansado y con la pila agotada. Permítete con gozo el estar vacío.

El trocito de sabiduría que les dejo esta semana es este…

Vacía tu copa. Y entonces vé con qué se llena.

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A continuación… pide ayuda. Reza. Lee un libro. Duerme. Siéntate con esa sigilosa vaciedad, hasta que un fiel susurro llegue a decirte qué es lo que sigue. Cree en el hecho de que Dios es Bueno. Confía en que el Universo siempre proveerá. Todo estará bien.

 

Con amor,

 

Ashley

 

P.D.: Si yo puedo apoyarte en tu camino en cualquier forma, por favor hazme saber. Y, si tú conoces a alguien que podría apreciar este pequeño mensaje, no dudes en compartirlo o re-enviarles esta publicación. Me honra servirles aquí y dar recursos para mayor crecimiento y descubrimiento. 🙂 Bendiciones, Ashley

 

 

Escrito por Ashley Meeder
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2 ideas para salir de tu zona de confort… y poder tener nuevos resultados en tu vida

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“…La vida al estirarse es celebración.”
– Shri Shri Ravishankar Jee

 

 

¿Te encuentras creciendo? ¿Sigues aprendiendo?

Ocurre seguido que, cuando trabajo en cursos, masaje somático, o talleres de movimiento somático, es con maestros o instructores quienes buscan un poco más de crecimiento o desarrollo. Tal vez ell@s buscan más oportunidades profesionales, un camino diferente a seguir, o mejorar su situación económica.

Mi hermosa alumna Helena bailando y encontrando su voz creativa.

(Photo: Mi hermosa alumna Helena bailando y encontrando su voz creativa.)

Yo me percato que el progreso auténtico y el éxito se encuentran justo FUERA de donde nos encontramos cómodos. Sin embargo, las más de las veces continuamos haciendo las mismas cosas en nuestra vida, sin emprender acciones nuevas ni efectuar ningún cambio, no obstante, deseando obtener resultados diferentes.

De hecho, esa es la forma en la que Albert Einstein define la locura… como “hacer la misma cosa una y otra vez, esperando resultados diferentes”.

O, como lo expresa el coach Tony Robbins: “Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has obtenido”.

De manera que si deseamos resultados diferentes,
que lleguen ideas diferentes y cosas nuevas a nuestras vidas…
pues tenemos que cambiar la FORMA en la que ACTUAMOS.

Sin embargo, no es raro que el proceso de maduración pueda ser muy doloroso. El crecimiento suele acompañar al cambio, y el cambio puede suscitar miedo.

Recuerda: El miedo es la ausencia de amor.

Cualquier tipo de crecimiento implica cierto nivel de incomodidad. Pero esa falta de confort es de corta duración. El crecimiento nadie te lo quita.

Pero, ¿cómo hemos de crecer o cambiar cuando tenemos miedo? 

2 ideas para salir de tu zona de confort…

y poder tener nuevos resultados en tu vida

 

 

  1. Los MICRO-HÁBITOS son algo que ha cautivado mi atención últimamente, con determinados libros sobre la ciencia y el análisis de crear cambio e inducir nuevos hábitos en nuestra vida. (“El Poder de los Hábitos” de Charles Duhigg y “Mini Habits” [Mini-Hábitos] por Stephen Guise).

Una técnica para crear un nuevo hábito de la cual habla Stephen Guise, es crear micro o mini-hábitos, crear una meta o un nuevo hábito que sea TAN PEQUEÑO… para el cual entonces sea imposible fallar. Algo tan pequeño que simplemente no puedas dejar de lograr.

Un gran hábito podría consistir en que quisieras comenzar una práctica de meditación de 20 minutos cada mañana. Un mini-hábito podrá ser que solo dedicaras UN minuto a la meditación cada mañana.Ashley Meeder Somatic Movement

Un gran hábito podría ser que quisieras tener siempre tu casa con perfecto aspecto, limpia y organizada. Sin embargo, eso podría requerir muchísimo tiempo, lo cual te abrumaría con la limpieza de toda tu casa. Un mini-hábito consistiría en tomar solamente 2 minutos antes de tomar tu café matutino, y averiguar cuánto puedes lograr con tan solo 2 minutos.

El truco es: Comenzar.

Una vez que hemos roto la barrera y desechado el miedo que viene con el cambio y un hábito nuevo, parece que las cosas se facilitan. Permite que el gozo de una nueva meta o un nuevo hábito llene tu cuerpo y vivifique tu corazón. Celebra tus pequeñas victorias. Ámate a ti mism@ lo suficiente como para crecer.

  1. ESTÍRATE: La mayoría de nosotros vivimos en nuestra “Zona de Confort” – un circuito de comodidad, donde nuestra vida es sin dolor ni miedo. Miedo al rechazo. El dolor resultante de estar en una zona desconocida. El miedo a algo diferente.

Personalmente, un truco que he encontrado en esto, es comenzar a estirarme. ¡Estiramientos! ¡Stretch-stretch-strecth!

Estírate un poco más allá de tu zona de confort. Tal vez solo un par de centímetros. Hazlo hasta sentirte cómodo cruzando la línea.

El líder espiritual y gran maestro Shri Shri Ravishankar Jee tiene una cita hermosa que te deseo transmitir. Expresa de forma tan cierta y hermosa el arte y gozo de estirarse. Much@s de ustedes que se suscriben a mi blog o atienden mis eventos y talleres son maestros, instructores o artistas. Les invito a contemplar esta frase, a compartirla con sus estudiantes o gente cercana…

“El sonido al estirarse es música.
El movimiento al estirarse es danza.
La mente al estirarse es meditación.
La vida al estirarse es celebración.”
~Shri Shri Ravishankar Jee

 

Así que, recuerda: 1. Comienza un nuevo mini-hábito esta semana. 2. Estírate tan solo un poco más allá de tu círculo de confort.

Espero con gusto leer sobre tus éxitos en esta semana.

Si tú encuentras útil este texto, por favor comparte tus comentarios en el blog, o reenvía este email a un amigo, compañero de trabajo, o colega instructor.

 

Con amor y mis mejores deseos,

 

Ashley Meeder

 

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Escrito por Ashley Meeder
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La frase MÁS peligrosa de todas; Úsala si buscas NO tener éxito.

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_MG_0703Me encanta estudiar a las personas exitosas. Empresari@s exitosos, maestros consumados, seres humanos con éxito. Una de las mejores aptitudes que he visto en los grandes maestros, es el hecho de que jamás dejan de aprender. Y, que siempre están abiertos para aprender algo nuevo.

El Autor Roger James Hamilton (de quien escribí aquí hace poco) habla sobre su viaje de visita al multi-millonario Sir Richard Branson en su isla privada. Sir Branson es uno de los empresarios más exitosos de nuestro tiempo, un auténtico experto de los negocios.

Tal vez tú pensarías que él no necesitaría más aprendizaje o asesoría. No obstante, Roger explicó, en entrevista reciente, que durante su primer encuentro, tuvieron una conversación en la que Sir Branson realmente habló muy poco, en vez de eso, le hizo a Roger muchas preguntas, sondeó su punto de vista sobre diversos temas e ideas de cambio, consultando su opinión y escuchando qué tenía que decir Roger. Un multimillonario, ¿pidiendo asesoría a otra persona?. Así es.

A mí me parece que la actitud de aprendizaje es una de las más poderosas que existen. En tu movimiento, meditación, o práctica de yoga, lo mismo que en tu trabajo o negocio, y en tu crecimiento como ser humano.

Honestamente, creo que una de las frases más peligrosas que alguien puede decir es:

“Ya lo sé todo”.

Esa es la segurísima forma número 1 para fracasar y dejar de crecer. Simplemente, no puedes alcanzar el éxito con esta frase. El tener una actitud del tipo: “nadie tiene realmente algo nuevo, interesante, o mejor para ofrecer de lo que puedo aprender por mi cuenta” resulta un camino muy solitario para andar. Siempre podemos aprender más. Y solo somos tan exitososos como las personas de las que nos rodeamos.

Una de mis maestras de yoga favoritas, Elena Brower, recientemente publicó esta cita en su Instagram, por Yogarupa Rod Stryker: “Sé receptivo a la enseñanza hasta el fin”.

Yo, como instructora de movimiento, maestra y terapeuta, me he percatado de que gran parte de mi crecimiento se origina cuando me encuentro abierta a aprender, así sea de las situaciones más difíciles. A veces solo repito un mantra sencillo:

“Estoy dispuesta a aprender de esto”.

O bien: “¿Cómo puedo aprender de esta situación?”

¿Estás tú dispuesto a ser enseñad@? ¿Estás dispuest@ a aprender algo viejo, pero de forma novedosa? Incluso alguien con menos experiencia que la tuya puede ser tu maestro. Con frecuencia, yo aprendo mucho de mis estudiantes y clientes, estos son mis auténticos maestros.

Así que, ¿de qué forma puedes ser más receptivo a la enseñanza? Te invito a contemplar y refleccionar sobre esta sencilla frase en la semana. No dudes en compartir con tus amigos, o platicar sobre tus reflexiones en el blog. 🙂

Desándote lo mejor,

Ashley

MANTRA:  “Estoy dispuest@ a recibir enseñanza. Siempre puedo aprender algo nuevo”

Mantra VIVE RADIANTE

 

 

11753645_10100622907455691_1010186327162020419_nY…Estoy disfruando poder compartir mis pasiones en diferentes cursos este verano!  Aún hay muchas oportunidades de conectar con tu cuerpo en plena conciencia.

Mi pasión es ayudarte a cuidar de tu cuerpo de forma que seas una persona exitosa, fuerte, y que tengas un impacto positivo en el mundo.

Despierta tu cuerpo, despierta tu vida.

 

TALLERES EN AGOSTO!

SUMMER STUDY SOMATICS:

Sábados Somáticos 1, 8 y 15 de agosto

 

VERANO 2015 SABADOS

 

 

Escrito por Ashley Meeder
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Cómo no caer en el DRAMA de los demás – 2 sugerencias

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Cuando viene una tormenta, se queda un rato y luego se va. Una emoción es así también—viene, se queda un rato y luego se va. Una emoción es sólo una emoción. No morimos de una emoción. Somos mucho, mucho más que una emoción.  – Maestro Thich Nhat Hanh

 

¡Qué días nos han tocado en muchas regiones de México! Lluvia, caos, tráfico… Aquí en Ciudad de México las TORMENTAS nos han robado un poco de tiempo. Bueno, pues si una tormenta en nuestro camino es mala, ¡es peor tener un mal clima en nuestra mente!

¿Alguna vez te has encontrado en una tormenta mental? ¿Un remolino de pensamientos repetitivos o negativos, que te sacan de quicio?

Muchos de estos tipos de tormentas provienen de otra persona. Algo que dijo otra persona. Un comentario hiriente. Vibras negativas. Una situación familiar. Me atrevo a decir… ¿una publicación en Facebook? ¡Ja! Claro, todos hemos enfrentado ese tipo de “drama” en el que somos atraídos a esa situación.

Y eso que yo llamo nuestros “changos”, ese cerebro de primate comienza a enloquecer. En este tipo de situación resulta muy complicado encontrar paz interior. Estamos encarrilados con cosas que queremos decir a esa persona, y sentimos que sufrimos a causa de ELLOS.

Aquí hay 2 formas con las que yo he combatido recientemente un conato de tormenta-drama:

1. USA UN MANTRA: Los Mantras son enunciados poderosos que elevan nuestra energía y vibraciones.

A veces esto es difícil de notar, pero esa persona que te colocó en tal situación, tal vez sea inocente. Yo sé, suena loco. Pero aquellas personas sufren. Cuando una persona hace algo hiriente, suele deberse a que están sufriendo de alguna forma. Lo que sea que hayan dicho, o hecho, probablemente se encuentran sufriendo. Tienen tensión. Crecen, o al contrario, no crecen… pero tú no les puedes controlar. La única persona que puedes controlar eres TÚ.

Pregúntate si realmente vale la pena entregar tu paz interior por esta situación. Un mantra hermoso es simplemente decir en voz alta: “Yo escojo no caer en la tensión de otros”. Respira y envíales amor. Otra que yo uso a menudo, un mantra muy poderoso para decir, es: “Estoy dispuest@ a ver esta situación de forma diferente”.

MANTRA:  Yo escojo paz interior. Escojo no caer en la tensión de otras personas.

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2. USA RESPIRACIÓN CONSCIENTE La meditación y respiración meditativa son dos de las más efectivas herramientas que he descubierto.

image (9)Recientemente, he vuelto a leer ese pasaje fascinante de uno de mis libros favoritos de uno de mis maestros predilectos, Thich Nhat Hanh. En este librito, “SEA LIBRE DONDE ESTÉ” he encontrado tanta sabiduría, y llevo conmigo este libro muy a menudo, especialmente en viajes donde deseo conservar mis pies en la tierra. Lo fascinante del libro, es que es una plática grabada que el dio en una cárcel, a cientos de internos. Él expresa que la libertad realmente existe en nuestra mente. Hay tantas personas que no se encuentran en prisión, pero tampoco están libres. Patrones mentales negativos, tormentas mentales, y la falta de armonía en nuestros corazones pueden crear el sentimiento de estar preso, aun si puedas estar en un lugar hermoso, como de vacaciones. Y, en caso de lo que él nos comparte sobre la respiración consciente para combatir una tormenta, yo simplemente no lo podría decir mejor que su maravilloso dicho. Les comparto un fragmento de este libro. Me encuentro tan agradecida a nuestro gran maestro Thich Nhat Hanh.  Por favor, lean y disfruten:

 

EL ARTE DE MANEJAR UNA TORMENTA *(un capítulo de SEA LIBRE DONDE ESTÉ)

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