Yo y mi maestra Sondra Fraleigh.

Hace poco viajé a Utah, en EE. UU., a visitar a mi querida maestra Sondra Fraleigh, directora y fundadora del Instituto Eastwest Somatics. Me di cuenta de que he estudiado con ella por más de 12 años en el área de Trabajo Corporal y Educación de Movimiento Somático.  Y aun hay TANTO MÁS por aprender.

Fue una experiencia increíble estar en la naturaleza, en las rocas rojas del Parque Nacional Snow Canyon de Utah.

Con la novedad de que esta semana les tengo algunas noticias emocionantes para compartir, además de que aquí a continuación, hay un artículo que escribí sobre mis reflexiones, y la gran lección que aprendí al estar meditando en las rocas en Utah.

Gracias por estar ahí.

Con mis mejores deseos,

Ashley

¿Sabes lo que significa “Tabula Rasa”?

En Utah, con mi maestra Sondra Fraleigh, aprendí sobre la frase en latín “Tabula Rasa” – o sea, Tabula Rasa es un concepto, más que una simple frase. Se origina de la tabula Romana, que era la tableta de cera usada para tomar notas, que se borraba al calentar y aplanar la cera. Esa expresión la han rescatado muchos filósofos, tornando esto en un concepto, entre estos: Aristóteles, Aecio, el Filósofo Persa Avicena y John Locke. (No dejo de recomendarte que leas al respecto, un concepto fascinante) Es algo parecido a la expresión en español “borrón y cuenta nueva”, la idea de retirar todo el conocimiento o comprensión. Es la tabla en blanco, en la cual puedes escribir, no esa que ya está llena de información.

A veces queremos saturarnos, tener TANTA información nueva. Mientras yo meditaba en estas hermosas rocas rojas de Utah, me di cuenta de lo poderoso que es permitir que nuestro sistema nervioso sea una pizarra en blanco.

Nuestro sistema nervioso central, nuestro cerebro, es uno de nuestros sistemas más preciados. Este controla nuestra tensión muscular, nuestro movimiento, nuestros pensamientos, y la habilidad para reaccionar, tomar decisiones, pensar críticamente, y responder.

Pero con frecuencia estamos bombardeando al sistema nervioso central. Jamás le damos su Tabula Rasa. Constantemente nos movemos, pensamos, y consumimos. A un nivel intelectual-visual, nos encontramos en estado de consumo y sobrecarga de tantos medios, noticias, redes sociales, información, consejos, televisión, películas.

El autor y Dr. Alberto Villoldo describe este interesante hecho en su libro One Spirit Medicine (Medicina de Un Espíritu): “Tan solo de la televisión y el Internet, nos exponemos a más estímulos en una semana de lo que nuestros ancestros Paleolíticos recibían en toda su vida”.

Y tal vez nosotros no fuimos creados para consumir tanta información y tan rápido. Nuestras mentes y cuerpos requieren de tiempo. Con frecuencia estamos sobre-estimulados. Sobre-conectados. Tal vez hasta informad@s de más.

¨Mi Tabula Rasa¨ Fotografía por Ashley Meeder

Nuestros cerebros requieren de tiempo para asimilar la información. Procesos Nuevos. Descubrimientos Nuevos. Si deseamos lograr algún cambio en nuestra vida, requerimos de espacio para que esto ocurra. Espacio para respirar y para crear. Espacio tanto para que nuestro cuerpo y nuestra mente se integren.

Yo que soy educadora de movimiento somático, veo que esto tiene un efecto directo en nuestros cuerpos y bienestar, así como nuestra salud. Nuestros sistemas musculares, sistemas de tensión, y el cuerpo en general, requieren de tiempo y espacio donde no haya tanta estimulación o información. No me refiero a simplemente dormir o perderse, sino de una “Tabula Rasa” más activa y enfocada. Un tiempo consciente y conectado para que nuestro cuerpo y nuestro cerebro se pongan al tanto uno con el otro. Un tiempo para respirar y volver a asimilar.

Ahora que reflexiono sobre mi viaje y el espacio dedicado a sentarme, moverme y meditar en las rocas rojas en el parque nacional de Snow Canyon, realmente me di cuenta del valor de crear espacio.  Y sobre como en a veces el apartar un tiempo para nosotros, darle espacio a esa “Tabula Rasa,” puede resultar ser una de las inversiones más valiosas en nuestra carrera, salud, bienestar y desarrollo.

“Date un tiempo.

Cuando te das tiempo para respirar.

Lo que obtienes es tiempo.”

– Ashley Meeder

Yo quisiera saber. ¿Cómo vas a aplicar esta idea en la semana? ¿Qué cosa resultó valiosa para ti en este artículo? El hecho de tan solo cerrar tus ojos por 5 minutos a la mitad de tu día para respirar… eso puede ser tu Tabula Rasa. Platícame sobre como resonó este concepto contigo y de qué forma puedes usar la idea de Tabula Rasa en tu vida diaria.

Espero con gusto para leer tus comentarios.

Bendiciones,

Ashley

¡NOTICIAS! ¡NOTICIAS!

Estoy muy agradecida y honrada de anunciar que oficialmente los entrenamientos para certificarte como Educador y Terapeuta de Movimiento Somático, Trabajo Corporal y Yoga Somático ya van a empezar en México!  Así que al formar parte de los trainings, tendrás certificación del Eastwest Somatics Institute de E.E.U.U., más la oportunidad tras completar para tomar todos los niveles para ser un Terapeuta de Movimiento Somático Registrado Internacionalmente a través de  ISMETA.  Existen tantas aplicaciones profesionales y personales para este trabajo. Yo he podido crecer en mi carrera y práctica gracias a lo que aprendí en Eastwest Somatics Institute.  De tomarlo, tú recibirás capacitación en muchas areas, incluyendo:

• Trabajo corporal Shin Somatics* Bodywork y Técnicas Tablework Touch
• Yoga Somático (Yoga Tierra a Agua)
• Terapia de Movimiento Somático y Movimiento en Baile
• Capacitación en Anatomía Experiencial
• Aptitudes de Comunicación y Pedagogía Somática
• Crecimiento y Desarrollo Personal y Profesional

Y habrá más noticias y anuncios en 2016, porque estaremos iniciando sesiones de capacitación aquí en México. Si a ti te interesa y tienes preguntas, por favor contáctame para que te brinde mayor información. Me encantaría conversar contigo y explicar los muchos beneficios y aplicaciones de este trabajo y contestar cualquier pregunta que pudieras tener. Espero la ocasión de recibir tu mensaje. Conoce más aquí

“…La vida al estirarse es celebración.”

– Shri Shri Ravishankar Jee

¿Te encuentras creciendo? ¿Sigues aprendiendo?

Ocurre seguido que, cuando trabajo en cursos, masaje somático, o talleres de movimiento somático, es con maestros o instructores quienes buscan un poco más de crecimiento o desarrollo. Tal vez ell@s buscan más oportunidades profesionales, un camino diferente a seguir, o mejorar su situación económica.

(Photo: Mi hermosa alumna Helena bailando y encontrando su voz creativa.)

Yo me percato que el progreso auténtico y el éxito se encuentran justo FUERA de donde nos encontramos cómodos. Sin embargo, las más de las veces continuamos haciendo las mismas cosas en nuestra vida, sin emprender acciones nuevas ni efectuar ningún cambio, no obstante, deseando obtener resultados diferentes.

De hecho, esa es la forma en la que Albert Einstein define la locura… como “hacer la misma cosa una y otra vez, esperando resultados diferentes”.

O, como lo expresa el coach Tony Robbins: “Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has obtenido”.

De manera que si deseamos resultados diferentes,

que lleguen ideas diferentes y cosas nuevas a nuestras vidas…

pues tenemos que cambiar la FORMA en la que ACTUAMOS.

Sin embargo, no es raro que el proceso de maduración pueda ser muy doloroso. El crecimiento suele acompañar al cambio, y el cambio puede suscitar miedo.

Recuerda: El miedo es la ausencia de amor.

Cualquier tipo de crecimiento implica cierto nivel de incomodidad. Pero esa falta de confort es de corta duración. El crecimiento nadie te lo quita.

Pero, ¿cómo hemos de crecer o cambiar cuando tenemos miedo? 

2 ideas para salir de tu zona de confort…

y poder tener nuevos resultados en tu vida

1. Los MICRO-HÁBITOS son algo que ha cautivado mi atención últimamente, con determinados libros sobre la ciencia y el análisis de crear cambio e inducir nuevos hábitos en nuestra vida. (“El Poder de los Hábitos” de Charles Duhigg y “Mini Habits” [Mini-Hábitos] por Stephen Guise).

Una técnica para crear un nuevo hábito de la cual habla Stephen Guise, es crear micro o mini-hábitos, crear una meta o un nuevo hábito que sea TAN PEQUEÑO… para el cual entonces sea imposible fallar. Algo tan pequeño que simplemente no puedas dejar de lograr.

Un gran hábito podría consistir en que quisieras comenzar una práctica de meditación de 20 minutos cada mañana. Un mini-hábito podrá ser que solo dedicaras UN minuto a la meditación cada mañana.

Un gran hábito podría ser que quisieras tener siempre tu casa con perfecto aspecto, limpia y organizada. Sin embargo, eso podría requerir muchísimo tiempo, lo cual te abrumaría con la limpieza de toda tu casa. Un mini-hábito consistiría en tomar solamente 2 minutos antes de tomar tu café matutino, y averiguar cuánto puedes lograr con tan solo 2 minutos.

El truco es: Comenzar.

Una vez que hemos roto la barrera y desechado el miedo que viene con el cambio y un hábito nuevo, parece que las cosas se facilitan. Permite que el gozo de una nueva meta o un nuevo hábito llene tu cuerpo y vivifique tu corazón. Celebra tus pequeñas victorias. Ámate a ti mism@ lo suficiente como para crecer.

2. ESTÍRATE: La mayoría de nosotros vivimos en nuestra “Zona de Confort” – un circuito de comodidad, donde nuestra vida es sin dolor ni miedo. Miedo al rechazo. El dolor resultante de estar en una zona desconocida. El miedo a algo diferente.

Personalmente, un truco que he encontrado en esto, es comenzar a estirarme. ¡Estiramientos! ¡Stretch-stretch-strecth!

Estírate un poco más allá de tu zona de confort. Tal vez solo un par de centímetros. Hazlo hasta sentirte cómodo cruzando la línea.

El líder espiritual y gran maestro Shri Shri Ravishankar Jee tiene una cita hermosa que te deseo transmitir. Expresa de forma tan cierta y hermosa el arte y gozo de estirarse. Much@s de ustedes que se suscriben a mi blog o atienden mis eventos y talleres son maestros, instructores o artistas. Les invito a contemplar esta frase, a compartirla con sus estudiantes o gente cercana…

“El sonido al estirarse es música.

El movimiento al estirarse es danza.

La mente al estirarse es meditación.

La vida al estirarse es celebración.”

~Shri Shri Ravishankar Jee

Así que, recuerda: 1. Comienza un nuevo mini-hábito esta semana. 2. Estírate tan solo un poco más allá de tu círculo de confort.

Espero con gusto leer sobre tus éxitos en esta semana.

Si tú encuentras útil este texto, por favor comparte tus comentarios en el blog, o reenvía este email a un amigo, compañero de trabajo, o colega instructor.

Con amor y mis mejores deseos,

Ashley Meeder

Escrito por Ashley Meeder